ile kg

wiesz, interesuja mnie te normy bo podałeś że powinno się spożywac ok 100-130 g ww, ciekawi mnie skad taka norma, przez kogo zalecana i dla kogo? i w takim wypadku ile powinno sie dostarczac białaka (monti mowi o max 2 na kg masy ciala) a ile tluszczy? dzieki pozdrawiam pipi

[...] (lipa, no ale... lato jest) Wzrost (cm): 177 - bez zmian Nadgarstek (cm): 19 - bez zmian Przedramię (cm): 29 - bez zmian Biceps (cm): 36 - 36,5 Ramię (cm): 34 -35 ( o ile to się mierzy zginajac rękę do kąta prostego, bez napięcia) Klatka (cm): 105 - bez zmian Kark (cm): 41- 42 Talia (cm): 85 - 84 Biodra (cm): 94 - bez zmian Udo (cm): 57- [...]

Witam Jestem początkującym jeśli chodzi o ćwiczenie, chciałbym się dowiedzieć co byłoby najlepsze dla mojej wagi (waże 80 kg), chodzi mi o rodzaj odżywek. Ile powinienem wyciskać na ławeczce przy mojej wadze? Dzięki za odpowiedzi. BOBCIU

[...] 250g, L-glutamina 200g, glukoza 1 kg). Jestem poczatkujacym (mam za soba ACT) i chcialbym miec optymalne dawkowanie tych suplementow. Prosilbym o szczegolowe rozpisanie ile czego spozywac (i w jakiej formie?). z gory dziekuje! =DDD __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] Ale ja osobiście nie polecam - lepiej sie wziąść za "normalną" diete i aeroby. Ale, jeśli juz twoja dziewczyna musi spróbowac - to prosze bardzo - niech da znac ile kg jej przybyło po skończeniu diety. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka [...]

[...] Masło wyborowe EKSTRA - 10g Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie - cała puszka Ogólnie jest nieźle lecz pare rzeczy przydałoby sie zmienic. Najpierw policz ile tego wszystkiego zjadasz. Z moich pobieznych wyliczen wyszlo: 140g B, 400g WW, 50g T, czyli jesz ok 2,5gB/kg masy ciala, czyli ok ale jesli ma to byc typowa masówka to [...]

witam chciałem sie zapytac ile kosztuje i gdzie mozna kupic odrzywke mega mass oraz czy to prawda ze wciągu tygodnia mozna zyskac 3 kg ???

Dzieki.. Przeczytam i postaram sie zastosowac... :) Ale pytanie o pompki dalej aktualne... Nawet tylko dlatego... ze lubie robic pompki.. i chcialbym wiedziec ile dzieki nim spalam... :) a co do sadła... to tylko na brzuchu bo waze juz ponizej 70 kg przy 174cm wzrostu... :) Praca i tylko praca... suplementy... to tylko mały dodatek...

[...] I tu sa schody bo na klate po serii hantlami 35 kg, nie przeskocze na 40 kg bo nie mam tyle sily , nie bede robil przeciez caly czas na sztandze I tak samo z bicepsem po 25 kg nie przeskocze na 30 kg. A wczesniejsze sa za lekkie. i jak tu robic mase? 2.I co ile robic regeneracje to znaczy po np:6 tyg na mase, 2 tyg regeneracji czy jak ? irek

[...] kg A co do klaty to: 1. robie sztanga na skosie 4 seryjki 2. potem hantlami skos: 1.seria 25 kg hantla 2.seria 30 kg hantla 3.seria 35 kg hantla Staram sie robic na tyle ile moge technicznie poprawenie bo lzejszymi hantlami malo co czuje. Przy takich skokach z ciezarem jaki jest u mnie na silce szybko bys wycisnal 30. bo np 25kg hantlami [...]

WITAM CIE PIOTRZE! MAM PYT!POWIEDZ SZCZERZE JAK TRUDNO UZYSKAC RZEZBE CIAŁA(4-5%TŁ) RZEZBIĄC SIE NATURALNIE!?JA JUZ TYLE RAZY PRÓBOWAŁEM I ZAWSZE TRACIŁEM DUZO MASY!!:(CHOCBY NIEWIEDOMO ILE JADŁBYM BIAŁKA TO NIC Z TEGO!MYSLAŁEM ZE ZE 110 KG ZEJDE NA JAKIES 90 A SPADŁEM DO 82-83KG!TRAGEDIA!MIAŁEM DOSC DUZO TŁUSZCZU DO SPALENIA I CHYBA DLATEGO PRZEZ [...]

des.. 1. to sie tyczy matabolizmu tluszczu o ile dobrze rozmiem 2. z checia moege porownywac , ale jak to zrobic (mam dostep jedynie do wagi elektoricznej z poziomem tkanki tluszczowej, ale wiemy do czego to sie nadaje) 3. czekam na dalsze zalecania od Lyle w chwili obecnej jade na czystej NHE w fazie redukcyjnej i troszke sie waham nad [...]

[...] kg ? Słaby jestem z angielskiego, ale jeżeli to prawda to jest dopiero wykorzystanie koszulki. Metalix, ty wyciskasz 175 kg do tego średnia przebitka na Titanie 40-50 kg, to ile wychodzi. Oczywiście są to rozważania czysto teoretyczne, ale ciekawy jestem ile byłbś w stanie wycisnąć w koszulce po odpowiednim treningu. *** Znawca w dziale Nasze [...]

[...] z wlasnego doswiadczenia podobnie mialem - mialbys wieksze efekty z pewnoscia stosujac suple jak moj poprzednik, ale ja niestosowalem (kasy mi szkoda bylo) tak ze nie wiem o ile wieksze Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking [...]

Kreatyna Treca mikro w sklepie kosztuje 250g 65 zł a 500g 119 zł. Natomiast Sport One Super Mass 3200 5,5 kg kosztuje ok. 200 zł, ale nigdzie go nie ma. Takie ceny są w sklepach, a ile weźmiesz tego nie wiem. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] przynosl wzrost masy o kilka kg, niewielkie spalenie tluszczu, poprawe sily i to znaczna. szybko sie regeneruje 3. w tej chwili chce osiagnac glownie rzezbe, po tym sile, na masie mi nie zalezy, nie przeszkadza mi ile waze 4. mozliwosci czasowe..... hm.. w tej chwili nieograniczone, pozniej szkola, wiec raczej popoludnia. moge spokojnie [...]

[...] tluszczu.. Aha i pamietaj, ze najwiekszym i najbardziej kalorycznym posilkiem musi byc sniadanie, zeby "rozruszac" metabolizm... No i jeszcze jedna sprawa, policz ile dziennie zjadasz bialka, powinno sie okolo 1,5 g na kg wagi... jezeli jesz go za malo, to tez moze hamowac chudniecie.. ja sie nie "wyrabialam" w tym [...]

[...] jakies 5-10 kg więcej na ławce,i jakieś 4 kg masy może. Nawet nie spuchłem choc meta dobrze dziłała jak pamietam bo wziełem 10 tabsów (tak 10 wypas "konska dawa" i poszedłem jakies 5 kilo na ławce (miałem wtedy 19 lat)ile poszła masa nie pamietam może 05 kg Daj sobie spokuj z wiekszymi dawkami niepotrzebnie sie będziesz truł.

ogolnego zarysu diety niskoww (ile mam spozywac i jakich skladnikow pokarmowych) GENERALNIE DIETY NISKOWW OPTUJA PO OKRESIE PRZYSCIOWYM (OKOLO 7-14 DNI, GDZI SPOZYWAMY OKOLO 20-30G AKTYWNYCH WW) ABY SAMEMU USTALIC SOBIE POZIOM WW Z REGULY POLECANY PRZEDZIAL TO 20-100G AKTYWNYCH WW DZIENNIE BAILKO POWINNO ZAWSZE POZOSTAWAC NA POZIOMIE 1,5-2,2 G [...]

[...] TLUSZCZOWA, JESLI ZBYT SZYBKO NALEZY ZJADAC ICH WIECJ, JESLI ZBYT WOLNO NALEZY ZJADAC ICH MNIEJ TO SA PODSTAWOWE ZASADY czyli 80-120kcal z ww; 480-640kcal z bialka a ile przyjac na pcozatek tluszczy? JESLI WYBIERASZ STARNDARDOWA DIETE CKD TO LADOWANIE TRWA OD 12-48 H W ZALEZNOSCI TEGO ILE SPOZYWASZ WW I JAK REAGUJE TWOJ ORGANIZM W [...]